MLA–Guide JJk

Jogging-Genuss
Nach getaner Arbeit, sich selber mit Jogging belohnen, nicht überwinden müssen!

 

• Gestatten: Mein Name ist JJk, ich bin Ihr MLA-Guide. Meine Aufgaben sind u.a.: Von meinen Erfahrungen mit MLA, zu berichten, und Ihre Fragen an die jeweiligen
   Expert:innen weiterzuleiten.

• Jogging - Beine bewegen und die "Grauen Zellen" werden aktiviert! Immer und überall durchführbar.
  MLA-Credo: Sport und Gymnastik gehören zur Körperpflege wie das tägliche Zähneputzen. Und Jogging ist dabei ein guter Einstig: Geringer organisatorischer Aufwand.
  Die to-do-Liste ist abgearbeitet. Die Laufschuhe sind mein nächstes Ziel. An Tagen, an denen die Arbeit nicht wie geschmiert von der Hand geht, und eine Idee nicht so
  richtig zündet, ist für mich Joggen eine gute Lösung. Sobald die Beine auf Betriebstemperatur sind, fließen die Gedanken. Eben noch Unlösbares, ist in Kürze erledigt.
  Jogging hat meine Sicht auf "Mein Leben" verändert. Ehrlich: Bei meiner Jobliste schummle ich manchmal, wenn ich den Drang zum Joggen verspüre.

• Rückblick JJk
  Meine Jogger-Karriere begann mit 36J. Übermotiviert musste ich schon nach wenigen Erfolgserlebnissen, eine längere Pause einlegen - die Kniegelenke meldeten sich.
  Die Auszeit dauerte 2 Jahre inclusive der großen Hürde - Wiedereinstieg.
  Wieder auf das Niveau von vor der Pause zu gelangen - 1 Std. Joggen um zu relaxen, war schwieriger als der Beginn meiner Jogger-Ausbildung. Drei Monate versuchte
  ich 1 Std. ohne Gehpausen durchzuhalten. Erst als ich mich an "Meinem Trainer" - Andreas Hünerberg - wandte, ging es buchstäblich über Nacht voran. Sein
  "Geheimrezept" war recht einfach. Nach langer Pause wieder langsam und von ganz Vorne beginnen. Nach drei Wochen war die Alster erneut meine "Erholungsstrecke".

• Meine Empfehlungen
- Zu Beginn, ca. 10 Wochen, Trainingsplan "abarbeiten", keine Rücksicht auf Empfindlichkeiten (Zwicken, Wetter, Termine…).
- Ist die "Jogger-Basis" gelegt, auf Gesundheit achten - außer Schlechtwetter, auch kleinere Befindlichkeiten ernst nehmen. Pausen sind wichtig.
- Joggen in den "Alltagskulturellen Bedingungen" als Konstante einplanen (Familie, Freunde, Gruppe einbinden).
- Nicht übertreiben, Tempo und Umfang der Tagesform anpassen. Dieter Baumann sinngemäß: "Seit ich langsamer trainiere, kann ich schneller laufen".
- Parallel zum Jogging: Sich für Gesundheit & Ernährung sensibilisieren.

• Nächsten Schritte: Fokus auf Gesundheit & Ernährung
- Auf den Körper hören; mit dem Arzt des Vertrauens Auffälligkeiten besprechen.
- Mahlzeiten rhythmisieren; keine Askese üben; auf Ausgewogenheit und Qualität achten.

• Erinnerung: Menü in 5 Gängen - Jogging, Gesundheit, Ernährung, Genuss, Mobilität (geistig-flexible, physische)
- 3 Gänge Anstrengung (temporär ca. 10 Wochen): Jogging, Gesundheit, Ernährung.
- 2 Gänge Belohnung (Basis für immer & ewig): Genuss, Mobilität (geistig-flexible, physische).
- Wow - Neue Welten tun sich auf!

Jogging für Gesundheit, Verstand und Demokratie*
*Synonym für alles, was mit klarem Kopf & gutem Willen besser wird.

Viel Spaß, sowie physische und geistig-flexible Mobilität
Ihr MLA-Guide, JJk | eMail

 

MLA-Prinzip/geistig-flexibele und physische Mobilität:
Beine bewegen/Gehirn wird aktiv, Entscheidung treffen, Dranbleiben