Jogging-Genuss

Jogging-Genuss
Foto: MLA_Matthias Beran

MLA–Guide JJk

Jogging-Genuss
Nach getaner Arbeit, sich selber mit Jogging belohnen, nicht überwinden müssen!

 

Gestatten: Mein Name ist JJk, ich bin Ihr MLA-Guide. Meine Aufgaben sind u.a.: Von meinen Erfahrungen mit MLA zu berichten, und Ihre Frangen an die jeweiligen
   Expert*innen weiterzuleiten.

Jogging - Beine bewegen und die "Grauen Zellen" werden aktiviert!
  MLA-Credo: Regelmäßig, angemessen Joggen für: Gesundheit, Problem-/Stressbewältigung, Weitsicht …
  Die to-do-Liste ist abgearbeitet. Die Laufschuhe sind mein nächstes Ziel. An Tagen, an denen die Arbeit nicht wie geschmiert von der Hand geht, und eine Idee nicht so
  richtig zündet, ist für mich Joggen eine gute Lösung. Sobald die Beine auf Betriebstemperatur sind, fließen die Gedanken. Eben noch Unlösbares, ist in Kürze erledigt.
  Jogging hat meine Sicht auf "Mein Leben" verändert. Ehrlich: Bei meiner Jobliste schummle ich manchmal, wenn ich den Drang zum Joggen verspüre.

Rückblick JJk
  Meine Jogger-Karriere begann mit 36J. Übermotiviert musste ich schon nach wenigen Erfolgserlebnissen, eine längere Pause einlegen - die Kniegelenke meldeten sich.
  Die Auszeit dauerte zwei Jahre inclusive der großen Hürde - Wiedereinstieg.
  Wieder auf das Niveau von vor der Pause zu gelangen - 1 Std. Joggen um zu relaxen, war schwieriger als der Beginn meiner  Jogger-Ausbildung. Drei Monate versuchte
  ich eine halbe Std. ohne Gehpausen durchzuhalten. Erst als ich mich an einen Trainer wandte, ging es buchstäblich über Nacht voran. Sein "Geheimrezept" war recht
  einfach: Nach langer Pause wieder langsam und von ganz Vorne beginnen!  Nach drei Wochen war die Alster erneut meine "Erholungsstrecke".

Meine Empfehlungen
- Zu Beginn, ca. 10 Wochen, Trainingsplan "abarbeiten", keine Rücksicht auf Empfindlichkeiten (Zwicken, Wetter, Termine…).
- Ist die "Jogger-Basis" gelegt, auf Gesundheit achten - außer Schlechtwetter, auch kleinere Befindlichkeiten ernst nehmen. Pausen sind wichtig.
- Joggen in den "Alltagskulturellen Bedingungen" als Konstante einplanen (Familie, Freunde, Gruppe einbinden).
- Nicht übertreiben, Tempo und Umfang der Tagesform anpassen. Dieter Baumann sinngemäß: "Seit ich langsamer trainiere, kann ich schneller laufen".
- Parallel zum Jogging, für Gesundheit, Ernährung sensibilisieren.

Nächsten Schritte: Fokus auf Gesundheit, Ernährung
- Auf den Körper hören; mit dem Arzt des Vertrauens Auffälligkeiten besprechen.
- Mahlzeiten rhythmisieren; keine Askese üben; auf Ausgewogenheit und Qualität achten.

Erinnerung: Menü in 5 Gängen - Jogging, Gesundheit, Ernährung, Genuss, Mobilität (geistige, physische)
- 3 Gänge Anstrengung (temporär ca. 10 Wochen): Jogging, Gesundheit, Ernährung.
- 2 Gänge Belohnung (Basis für immer & ewig): Genuss, Mobilität (geistige, physische).
- Wow - Neue Welten tun sich auf!

Jogging für Gesundheit, Verstand und Demokratie

Viel Spaß, sowie physische und geistige Mobilität
Ihr MLA-Guide, JJk | eMail

 

Prinzip MLA:Beine bewegen/Gehirn wird aktiv, entscheiden

MLA-Prinzip/ Geistige Mobilität:
Beine bewegen/Gehirn wird aktiv, Entscheidung treffen, Dranbleiben

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